Голубцы из савойской капусты с рыбой
Голубцы из савойской капусты с рыбой Дієтична
Ингредиенты: • 1 кочан савойской капусты • 500 г рыбного филе • 50 г риса • 1 репчатый лук • 1 морковь
• 250 г растительных сливок • 50 мл растительного масла • 1-2 лавровых листа • 1 ч.л. семян кориандра • зелень укропа • соль
Разобрать листья капусты. Бланшируйте в кипящей воде 5 мин. Нарежьте кубиками лук. Натрите крупно морковь. Нарежьте филе рыбы мелкими кубиками. Обжарьте лук на растительном масле до мягкости. Добавьте рыбу и обжарьте до золотистой корочки. Мелко растолочь зерна кориандра в ступке. Выложить рыбу в миску, добавить кориандр, посолить. Промыть рис, отварить до полуготовности. Смешать рыбный фарш с рисом. Срезать у капустных листьев утолщения, выложить начинку и свернуть. Мелко порубить зелень. Выложить голубцы в форму для запекания. Выложить морковь и лук. Залить сливками. Добавить лавровый лист. Запекать в духовке при температуре 180°C в течение 20 мин.